Простая практика спокойного дыхания

В течение рабочего дня несколько минут спокойного дыхания можно использовать как полезную паузу между задачами для переключения внимания.

Простая последовательность:

1. Сядьте удобно, расправьте плечи и сделайте глубокий спокойный вдох.
2. Сделайте мягкую паузу на 2 счета.
3. Плавно выдохните через рот на 4 счета.
4. Повторите 5–7 дыхательных циклов в комфортном темпе.